Higiene

- Banho:
A pele tem milhões de glândulas especiais que produzem suor, e outras que produzem uma substância parecida com a gordura. A falta de banho leva a acumulação dessas substâncias, que se juntam às sujidades exteriores (poeiras, terra, areia, etc.). A consequência de um banho mal tomado é o aparecimento de vermelhidão na pele, além do cheiro desagradável, o risco de aparecimento de piolhos e sarna, micoses, infecções urinárias.
O banho é muito importante e é indispensável à saúde do corpo. O banho de duche é o mais económico, o mais prático e o mais higiénico.

- A limpeza das mãos:
As mãos têm de estar sempre limpas!
Nunca devemos comer ou mexer em alimentos sem antes termos lavado as mãos. Depois de usarmos a casa de banho devemos lavá-las sempre.

- Unhas:
Cortar as unhas e mantê-las sempre limpas são medidas importantes para prevenir certas doenças. Quando a pessoa coloca a mão na boca, a sujidade armazenada debaixo das unhas pode dar origem a doenças intestinais.

- Cabelos:
Os cabelos devem estar sempre lavados (duas vezes por semana no mínimo) e penteados.
Nos cabelos acumulam-se poeiras e gorduras que precisam de ser eliminadas. É sempre agradável observarmos cabelos limpos, brilhantes, cheirosos e bem cortados.
Os cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a multiplicação de piolhos.

- Vestuário:
A roupa e o calçado devem estar sempre limpos e adequados ao tempo que faz: frescos no Verão, quentes no Inverno e impermeáveis nos dias de chuva.
O vestuário é importante para manter a temperatura corporal. Veste sempre, junto ao corpo, roupas de algodão pois não retém o suor o que evita o aparecimento de mau cheiro. Não esqueças também de mudar diariamente as tuas roupas interiores. Evita roupas justas e de fibras sintéticas. Prefere roupas confeccionadas em algodão, principalmente as meias e roupas íntimas.

- Horas de Sono:
O sono é a forma que o nosso organismo tem de descansar. Ele assegura o repouso do cérebro.
As horas de sono variam de pessoa para pessoa e são diferentes conforme a idade, etc.
Deitar e levantar sempre à mesma hora ajudam a criar um ritmo de sono regular.
Uma pessoa da nossa idade deve dormir entre 8 a 9 horas por dia. O tempo normal de sono varia de 6 a 8 horas, nos adultos.

- Dentes:
Devemos fazer correctamente a lavagem dos dentes para evitar o aparecimento da cárie dentária e mau hálito.
Uma boa lavagem dos dentes demora, no mínimo, três minutos.
Não te esqueças:
- A escova dos dentes deve ser trocada de três em três meses;
- Usa também o fio dental.

Trabalho realizado por:
- Helena Reis nº12
- Jorge Pinto nº16