Obesidade

Obesidade é uma doença na qual a reserva natural de gordura aumenta até o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de saúde ou ao aumento da taxa de mortalidade. Apesar de se tratar de uma condição clínica individual, é visto, cada vez mais, como um sério e crescente problema de saúde pública.
A obesidade pode ser definida em termos absolutos e relativos. Na prática, a obesidade é avaliada em termos absolutos pelo IMC (índice de massa corporal) e também pela sua distribuição na circunferência da cintura ou pela razão entre as circunferências da cintura e do quadril. Além disso, a presença de obesidade deve ser avaliada enquanto factor de risco cardiovascular e outras condições médicas que podem aumentar o risco de complicações.
Medição de gordura corporal
Uma maneira alternativa de determinar obesidade é medindo a percentagem de gordura corporal. Médicos e cientistas, em geral, concordam que homens com mais de 25% de gordura e mulheres com mais de 30% de gordura são obesos. Porém, é difícil medir a gordura corporal com precisão.

Para evitar esta doença é preciso:
1. Praticar uma alimentação saudável;
2. Evitar alimentos ricos em sal;
3. Evitar fast-food;
4. Evitar o excesso de açúcar;
5. Evitar alimentos conservados em fumagem e salga;
6. Praticar exercício físico regularmente;
7. Evitar bebidas gasosas;
8. Evitar alimentos ricos em gordura;
9. Tomar sempre o pequeno-almoço «completo»;
10. Não comer de forma exagerada;
11. Consumir alimentos frescos;
12. Lavar muito bem os alimentos;
13. Fazer 6 refeições por dia;
14. Não passar mais de 3h e meia sem comer;
15. Evitar dietas exageradas;
16. Consumir fruta, legumes, hortaliças e leite em quantidades suficientes.

Fontes: Wikipédia

Emanuel Cabral e Miguel Sousa